Dado que la mayoría de la grasa en el cuerpo se encuentra directamente debajo de la piel, una práctica y eficiente manera de medir el porcentaje de grasa corporal es la medición del pliegue cutáneo, que es el enfoque científico de la venerable "pellizcar una pulgada de piel" o pellizcometro, método más eficiente y más utilizado de confianza para la medición de la grasa corporal. El Fat Track II Gold está diseñado para hacer de este un muy simple y preciso que puede realizar uno mismo en privado, o con ayuda de otra persona, o para realizar mediciones a otras personas. Adicionalmente contiene la cinta de medición Myotape, que permite medir y monitorear los progresos, como por ejemplo, medir como nuestro organismo va cambiando la grasa por masa muscular.
Aunque la medición del pliegue cutáneo es técnicamente fácil de aprender y realizar, toma algún tiempo para familiarizarse con el correct procedurprocedimiento correcto.
Cada Fat Track II Gold viene con:
· Un Calibrador Accu-Measure ® Personal Digital de grasa corporal.
· Listas de Seguimiento de la grasa corporal con el modo correcto según peso.
· Batería de Litio de 3 Volts para el Caliper Digital.
Midiendo el contenido de grasa en un sitio particular del cuerpo para determinar su grasa corporal total, es un asunto de "muestreo".Al igual que un doctor puede hacer un perfil completo de sangre con una muestra es posible determinar la grasa corporal total de la medición del contenido de grasa de un lugar representativo en el cuerpo, gracias al utilizar Fat Track II Gold.
¿Con qué frecuencia es recomendable medir el porcentaje de grasa corporal?
Si eres feliz con tu actual porcentaje de grasa, una prueba cada mes, es ideal para monitorear y mantener el % de grasa corporal que estés buscando.
Si estas tratando de perder grasa corporal, lo recomendado es tomar mediciones semanalmente para asegurarse de que la grasa se está perdiendo, y los músculos no.
No es necesario medir la grasa todos los días, simplemente porque la grasa no desaparece durante la noche.
Las investigación demuestran abrumadoramente que la combinación de una buena alimentación, el consumo de un suplemento para bajar de peso, con ejercicio, es más efectivo para quemar grasas, que una dieta baja en calorías sin hacer ejercicio, ya que en gran medida, el cuerpo perderá más músculo que grasa corporal.
Cómo utilizar este Producto:
Recomendaciones al hacer las mediciones:
* Tomar todas las medidas en el lado derecho del cuerpo
* Para extraer el pliegue cutáneo de forma easily and correctlycorrecta y fácil, asegúrese de que su piel este seca y libre de crema o aceites.
* Si eres obeso, no se recomienda tomar mediciones de pliegues cutáneos. A menudo es útil para tomar mediciones con cinta tales como la MyoTape cinta de Cuerpo.
* No se recomienda tomar mediciones después de realizar actividad física o cuando está el cuerpo sobrecalentado, ya que la piel retiene líquido, lo que puede aumentar el volumen de los pliegues cutáneos al tomar las mediciones.
Forma Correcta de tomar las mediciones:
Encender el Fat Track II Gold.
Crear tu perfil ( Puedes seleccionar A, B, o C).
Selecciona tu género.
Ingresa tu edad.
Confirma o vuelve a ingresar tu información de perfil para hacer las mediciones.
Una vez creado tu perfil estás listo para tomar las mediciones.
Selecciona tu perfil (A, B, C).
Seleccionar el área del cuerpo a medir (Superior-UP, Media-Mid, Baja-Low)
Apretar el Caliper la zona seleccionada para obtener la medición.
Puedes borrar o volver a repetir la medición hasta que sea la adecuada repitiendo los pasos anteriores.
Puedes calibrar el Caliper si lo deseas para una mayor exactitud, pero cuenta con una calibración automática.
1. El sitio que va a utilizar para la medición del pliegue cutáneo es el suprailliac, que se encuentra aproximadamente a una pulgada por encima del punto de la cadera derecha. Para encontrar la suprailliac, coloque el dedo índice izquierdo en el punto de su cadera derecha y subir una pulgada (ver figura 1).
2. Asegúrese de que la diapositiva en la parte curva del caliper se mueve
hacia la derecha. Coloque la pinza Accu-Measure en su mano.
3. De pie, con los dedos alrededor de 2-3 pulgadas de distancia, sujete firmemente el suprailliac pliegue entre el pulgar y el dedo índice de su mano izquierda. Tire suavemente del pliegue cutáneo lejos de su cuerpo. Tire de la piel y la grasa subyacente lejos de tejido muscular (ver figuras 2 y 3).
Nota: Si el sitio contiene una gran cantidad de grasa, usted tendrá que aumentar la distancia entre el pulgar y el dedo índice para agarrar y tirar de la tapa. Asegúrese de tomar el pliegue cutáneo directamente sobre la piel, no a través de la ropa.
5.Mientras continúa sosteniendo el pliegue con la mano, presione con el pulgar como se indica en el Accu-Measure hasta que sienta un ligero "clic". La medición se habrá realizado de manera correcta.
Inmediatamente deje de pellizcar la piel cuando se sienta y se escuche el "Beep".Suelte las mordazas del Accu-Measure, leer y grabar su medida al milímetro.
Una vez que has tomado una lectura, se realiza otra medición. Si la segunda lectura es más de 1 mm de separación de su primera lectura, se realiza otra medición, y registre la lectura cuando se hace cada vez más consistente.
Consulta según tu genero, Hombre o Mujer, los cuadros de medición de grasa corporal para determinar en el cuadro (Que aparecen más abajo) de medición de grasa en la intersección de tu edad y la lectura de milímetro realizada en el pliegue de tu piel tomada.
Cuadros para determinar el % de grasa corporal:
1) Obtener la medida de las grasas de su cuerpo en milímetros utilizando el Accu-Measure.
2) Busque el lugar en la columna con su lectura de milímetro, con la intersección de la fila según rango de edad.
3) El número en esta intersección es su porcentaje de grasa corporal.
4) Nota: Para las mediciones de más de 36mm: Añadir un 0,25% por cada milímetro pellizcado por encima de 36 mm.
Contenido del producto:
Cada Fat Track II Gold viene con:
· Un Calibrador Accu-Measure ® Personal Digital de grasa corporal.
· Listas de Seguimiento de la grasa corporal con el modo correcto según peso.
· Batería de Litio de 3 Volts para el Caliper Digital.
Para maximizar el uso de este producto, eNutrition recomienda comer sano y hacer ejercicio por lo menos tres veces por semana.
Si tienes dudas o necesitas más información de este producto, puedes buscarla en nuestro link de información, o escribirnos a consultas@enutrition.cl
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